| Datum | Onlinekurs |
|---|---|
| Montag | |
| 18:30 Uhr | Nia Classic „Life“ Fokus: Dancing through life. Dauer: 55 – 60 min |
| Dienstag | |
| 18:30 Uhr | Nia Quick Workout „Sacred“1 Fokus: Regenerierende, ausgleichende und lösende Moves für deine Musklen und Gelenke. Dauer: 30 – 35 min |
| Mittwoch | |
| 18:30 Uhr | Nia Quick Workout "Grateful and Wild" Fokus: Move and dance Space - have fun and smell the moment Dauer: 30 -35 min |
| Donnerstag | |
| 18:30 Uhr | Nia Mix „Selfless – Sanjana“ mit Miriam und Hocker Fokus: Squeeze and Release – Balance von Kraft und Flexibilität – Stimulation des Bindegewebes unseres Körpers Dauer: 55 – 60 min |
| Freitag | |
| 18:30 Uhr | Nia 52 Moves „Go“ Fokus: Learn the 52 Moves. Dauer: 55 – 60 min |
| Kurse ohne Datum | |
| Yoga Vinyasa „New Dawn“ Fokus: Ausgleichende und harmonisierende Bewegungen für den ganzen Körper. Dauer: 55 – 60 min 07.01.2021 | |
| Yoga Vinyasa „Mindful Movement“ Fokus: Slow flow for the end of the day. Dauer: 55 – 60 min 26.112021 | |
| Pilates „Core Power“ Fokus: Kraftvolle Bewegungen für eine starke Mitte. Bauch, Rücken und Beckenboden werden aktiv trainiert. Dauer: 30 – 35 min 10.06.2020 | |
| Meditation „Liebende Güte“ Dauer: 10 – 15 min | |
| Meditation „Perspektiven“ Dauer. 10 -15 min | |
Mit Hocker: | |
| Yoga Vinyasa „Sweet Seat“ Fokus: Unterstützung derFlows mit einem Hocker. Oberkörper, Schulter-Nacken-Bereich aktivieren und mobilisieren. Dauer: 55 -60 min 23.02.2021 | |
| Yoga Vinyasa „Mit Hocker“ Fokus: Langsame und effektive Übungen für deinen ganzen Körper. Variationen von vertrauten Bewegungen. Dauer: 40 -45 min 06.07.2021 | |
| Pilates „Erholung auf dem Hocker“ Fokus: Mobilisieren, entlasten und regenerieren unserer Schulter-Nacken-Region mit angenehmen Bewegungen im Sitzen. Dauer: 55 – 60 min 14.12.2022 | |
Pilates „Auf dem Hocker für lockere Schultern“ | |
| Pilates „Mit Hocker“ Fokus: Unterstützung unserer Bewegungen durch einen Hocker. Interessante Variationen von vertrauten Folgen. Dauer: 40 -45 min 05.07.2021 | |
Dance Break: | |
| „Connecting“ Dauer: 0 - 5 min | |
| „Desert Wind“ Dauer: 0 - 5 min | |
| „Batukadance“ Dauer: 0 – 5 min |
