| Montag | |
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| 18:30 Uhr | Nia™ 52 Moves „One“
Fokus: Core and the Nia™ 52 Moves |
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| Dienstag | |
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| 18:30 Uhr | Nia™ Quick Workout „Energie-2gether“ Neu!
Fokus: Listening and dancing to the music. Connect to the space around your body and sensing the flow motion. |
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| Mittwoch | |
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| 18:30 Uhr | Nia™ Classic „Life“
Fokus: Dancing through life, spüre deine Lebenskraft und aktiviere deinen ganzen Körper von den Füßen bis zum Kopf |
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| Donnerstag | |
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| 18:30 Uhr | Nia™ Mix „Ride-Magic-Feeling 2“
Fokus: Play with Movement |
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| Freitag | |
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| 18:30 Uhr | Nia™ Mix „Sexi-Vibe-Feeling“
Fokus: Dancing to the Music, tanz wie du magst und lass dich von vertrauter Musik inspirieren |
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| Kurse ohne Datum | |
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| | Pilates „Hip Moments“ Neu!
Fokus: Verschiedene sanfte Bewegungsfolgen rund um unsere Hüftgelenke und den unteren Rücken. Zur Mobilisation der Gelenke und für die Kräftigung der umliegenden Muskulatur.
Level: 1-2
Dynamik: regenerierend, mobilisierend, stabilisierend
Material: Gymnastikball
Körperbereich: Hüften, unterer Rücken, Rumpf
Dauer: 25-30 min |
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| | Yoga Vinyasa „Circulation“ Neu!
Fokus: Wir bewegen unseren Körper fließend durch verschiedene Positionen. Aktivieren und balancieren unsere Gelenke und Muskeln. Und können, durch die sich wiederholenden Bewegungen, unsern Geist entspannen und beruhigen. Möglicherweise vertieft sich unsere Achtsamkeit für unseren Körper und Geist.
Level: 2
Dynamik: ausgleichen, mobilisierend, entspannend
Material: keins
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 10-15 min |
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| | Yoga Yin inspiriert „Signs of Heaven“
Fokus: Eintauchen in eine tiefe Erholung und Entspannung mit langsamen und regenerierenden Bewegungen für deinen Körper und deinen Geist
Level: 1(-2)
Dynamik: entspannend, regenerierend, ausgleichend, lockernd, dehnend
Material: Decke, Block
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 40-45 min |
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| | Pilates Classic „Until Sunset“
Fokus: Core - Kräftigung - Beckenboden, Bauch, Rücken
Level: 2
Dynamik: kräftigend, stabilisierend, ausgleichend
Material: Gymnastikball
Körperbereich: Rumpf, Körpermitte
Dauer: ca. 45-50 min |
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| | Dance Breaks: alle zwischen 0-10 min
„Blue Mind“
„Heat Miser“
„The Fairies“
„Herbal Tea“
„Pacific“
„Bruiser“
„Midnight Snacker“
„Can’t you stay“
„Heat Miser“ im Sitzen |
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| | Meditation „Loslassen“
Dauer: 15-20 min
Datum: 21.04.2022 |
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| | Meditation „Entspannung und Erholung“
Dauer: 15-20 min
Datum: 10.01.2022 |
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