| Datum | Onlinekurs |
|---|---|
| Montag | |
| 18:30 Uhr | Nia™ Quick Workout „Grateful“ Fokus: Get moving! Dauer: 30 – 35 min |
| Dienstag | |
| 18:30 Uhr | Nia™ Classic Routine „Earthsong“ Fokus: Connecting with the earth – Pelvis, legs and feet Dauer: 60 – 65 min |
| Mittwoch | |
| 18:30 Uhr | Nia™ Quick Workout „One – Energie“ Neu! Fokus: Sanft und freudvoll – mit einem längeren Teil Floorplay am Ende Dauer: 25 – 30 min |
| Donnerstag | |
| 18:30 Uhr | Nia™ Quick Workout „Oshun“ Fokus: Healing and relaxing moves Dauer: 35 – 40 min |
| Freitag | |
| 18:30 Uhr | Nia™ 52 Moves „Beast 2“ Fokus: 52 Moves, Move it! Dauer: 60 - 65 min |
| Kurse ohne Datum | |
| Pilates „Mini-Ball Session“ Neu! Fokus: Eine Einheit für den ganzen Körper. Mit dem Gymnastikball variieren wir verschiedene Übungen und aktivieren und kräftigen so auf leichte Weise unsere Muskulatur. Dauer: 25 – 30 min | |
| Pilates „Alive“ Fokus: Training für deinen Rumpf, Beckenboden, Bauch, Rücken mit klassischen Pilates Moves Dauer: 45 – 50 min | |
| Yoga Vinyasa „Playing with Forearm Balance“ Neu! Fokus: Wir aktivieren den gesamten oberen Rumpfbereich. Lösen und mobilisieren intensiv den Schultergürtel. Und experimentieren anschließend mit Unterarm Balancen an der Wand. Dauer: 20 – 25 min | |
| Yoga Vinyasa „Ingnite your inner Fire“ Fokus: Warm werden mit dynamischen-anregenden Bewegungen für deinen ganzen Körper und Geist, „verbrennen“ von allem was du nicht mehr brauchst. Dauer: 45 - 50 min | |
| Meditation „Körperreise“ Neu! Dauer: 15 – 20 min | |
| Fantasiereise „Frühlingsbeginn“ Dauer: 10 – 15 min | |
