Hallo alle zusammen!
Im Sommer angekommen sind wir nun schon eine Weile und am Sonntag, 17. August 2025, haben wir unseren ersten gemeinsamen Ausflug auf’s Land gemacht!
Es war ein wunderbares Erlebnis mit euch einen Nachmittag zu verbringen.
Bei bestem Wetter und vorzüglichem Essen!
Ganz, ganz herzlichen Dank an alle, die dabei waren und die „Landpartie Teil 1“ zu einem unvergesslichen Highlight in diesem Sommer gemacht haben.
Wenn ihr mögt, dann gibt es hier ein paar Fotoeindrücke zum Schauen und Staunen!
Herzlichen Dank an die Fotografinnen!
Hier geht es zu den Fotos „Landpartie Teil 1“:
https://sironah.de/blog/20250821
Der 2. Teil unserer „Landpartie“ findet dann am Samstag, 20. September, wieder von 12:00 – 16:00 Uhr, statt.
Genauso wie ich es im letzten Newsletter beschrieben habe.
Und es gibt ja auch noch mehr tolle Themen, die wir mit dem Sommer verbinden.
Licht, Wärme, Freude und lange Abende draußen im Grünen. Barfuß laufen, schwimmen gehen und Ferien machen.
Und je nördlicher wir uns auf der Welt befinden, desto größer ist in der Regel auch die Freude über den Sommer. Über das Licht und die Wärme.
Das ist sehr verständlich, denn tatsächlich spielt die saisonale Temperatur- und Wetterlage eine große Rolle für unser körperliches und psychisches Wohlbefinden.
Klettern die Temperaturen und wir haben mehr Licht, steigt auch unwillkürlich unser Stimmungsbarometer und wir werden unternehmungslustiger.
Im Sommer haben wir die Möglichkeit, das leicht zu genießen. Denn meist gibt es viel Sonne und gelegentlich etwas Regen. Das ist sehr schön.
Und wir können Barfuß laufen… und das geht mit unseren Füßen.
Und die Füße möchte ich heute näher betrachten.
Hier geht’s um unsere Füße → unser Fundament sozusagen
"Habt ihr eigentlich auch Lust diesen Sommer barfuß zu laufen? Mit den Füßen ganz direkt den Boden zu berühren und dieses aufmerksame, fast schon neugierig-kribbelige Gefühl in den Füßen zu spüren?
Das ist für mich der Inbegriff von Sommer!
..."
Hier gehts zum Blogeintrag "Unsere Füße – Unser Fundament"
Es folgt der Outdoor-Kursplan:
Outdoor-Kurse (alle Termine wie immer):
https://www.sironah.de/outdoorkursplan
Union 60
Sonntag, 10:30 - 11:30 Uhr
Nia
Sonntag, 11:30 - 12:15/30 Uhr
Yoga und Pilates Fusion
Montag, 18:30 - 19:30 Uhr
Yoga-Pilates-Nia – Fusion
Bürgerpark
Dienstag
18:30 - 19:15/30 Uhr
Silent Fitness Yoga-Pilates-Nia Fusion
Mittwoch
18:30 - 19:15/30 Uhr
Silent Fitness Yoga-Pilates-Nia Fusion
Freitag
08:30 - 09:15/30
Silent Fitness Yoga-Pilates-Nia Fusion
Online Kursplan:
https://www.sironah.de/onlinekursplan2025KW35
Kurse mit Datum:
Montag: 18:30 Uhr
Nia™ Quick Workout „Flow“
Fokus: Mobilisation für die Gelenke, fließende und gleitende Bewegungen für unseren ganzen Körper
Dauer: 30-35 min
Dienstag: 18:30 Uhr
Nia Classic „Sanjana“
Fokus: Happy Feet
Dauer: 55-60 min
Mittwoch, 18:30 Uhr
Nia Quick Workout „Cure“
Fokus: Walk – Step – Dance and Play
Dauer: 25–30 min
Donnerstag, 18:30 Uhr
Nia Mix „Ride-Magic-Feeling“
Fokus: Play with Movement
Dauer: 35-40 min
Freitag, 18:30 Uhr
Nia Classic Routine „Oshun“ 2
Fokus: Playing with Steps and Stances
Dauer: 55-60 min
Online Kurse ohne Datum:
Yoga Pilates Fusion „Im Grünen“
Fokus: Aktivieren des ganzen Körpers (wer die Gelegenheit hat gerne im Freien).
Eine ca. 20 minütige Yoga und Pilates Einheit im Freien. Wir wandern einmal durch unseren ganzen Körper. Beginnen in Rückenlage und kräftigen unser Zentrum, gehen dann weiter zu den Seiten, in den Vierfüßler und auf den Bauch. Wir enden im Sitzen mit einer kurzen Dehnung der Halsmuskulatur.
Dauer: 15-20 min
Yoga Pilates Fusion „An der Fischtreppe“
Fokus: Eine Sequenz die unsere Hüften öffnet und mobilisiert. Vom Stehen bis in den Schneidersitz bewegen wir uns durch unseren Körper und aktivieren die unterschiedlichen Gewebestrukturen.
Dauer: 15-20 min
Bewegungstherapie „Füße im Sitzen“
Fokus: Im Sitzen und am Boden erforschen wir die Beweglichkeit unserer Füße. Es gibt Anregungen die eigenen Füße mit den Händen zu erkunden und ihre Geschmeidigkeit und Geschicklichkeit zu aktivieren. Natürlich könnt ihr auch auf einem Stuhl oder Hocker sitzen.
Dauer: 15-20 min
Bewegungstherapie „Füße im Stehen“
Fokus: Füße; im Stehen aktivieren wir unsere Füße mit verschiedenen Materialien, balancieren und dehnen auf verschiedene Weise. Natürlich könnt ihr die Bewegungen auch ganz bequem im Sitzen auf einem Stuhl oder Hocker machen.
Dauer: 15-20 min
Yoga Yin inspiriert „Signs of Heaven“
Fokus: Eintauchen in eine tiefe Erholung und Entspannung mit langsamen und regenerierenden Bewegungen für deinen Körper und deinen Geist
Dauer: 40-45 min
Yoga Vinyasa „Coming Home“
Fokus: ankommen im Augenblick mit dem Körper und dem Geist
Dauer: ca. 50-55 min
Pilates Classic „Alive“
Fokus:Training für deinen Rumpf, Beckenboden, Bauch, Rücken, mit klassischen Pilates Moves
Dauer: 45-50 min
Pilates „Forever“
Fokus: Achtsamkeit für deinen Bauch, Beckenboden, Rücken in Verbindung mit Bewegungen für deinen ganzen Körper
Dauer: 45-50 min
Meditation „Die blaue Stunde“
Dauer: 10-15 min
Datum: 09.08.2023
Viel Spaß bei allem was ihr so vorhabt und
ganz herzliche Grüße!
Eure Susanne