Hallo liebe Winter-Wegbegleiter*innen!
Damit uns die Zeit bis zum Frühling nicht gar so lang wird, und unser Immunsystem fit bleibt, habe ich mir etwas überlegt, um uns die Wärme und Energie der Sonne schon ein bisschen früher wieder zurück zu bringen.
In Kooperation mit der Sauna im Viertel möchte ich euch einen Mini-Kurs (2x4 Termine, im 14-tägigen Wechsel) vorschlagen.
Am Mittwochvormittag, von ca. 08:30-11:00 Uhr, können wir großartigerweise die Räume der Sauna im Viertel für uns alleine nutzen!
Wir starten um 08:30 Uhr mit einer regenerierenden und dehnenden Yin-Yoga Einheit und können uns im Anschluss bei wärmenden Saunagängen, einer Tasse Tee und frischer Luft im Garten erholen.
So dass wir ca. gegen 11:00 Uhr fit, gewärmt und immungestärkt in den Tag starten!
Die Termine für den erste Kurs sind:
14.01., 28.01., 11.02. und 25.02..
Die Termine für den zweiten Kurs sind:
21.01., 04.02., 18.02. und 04.03..
Es gibt begrenzte Plätze für maximal 8 Personen.
Bei 8 Teilnehmer*innen hätten wir einen Kursbeitrag von 160€ pro Person. Bei 6 Teilnehmer*innen 180€.
Natürlich könnt ihr euch auch für beide Kurse anmelden, wenn ihr gerne wöchentlich kommen möchtet.
Und ihr könntet es Freund*innen oder interessierten Menschen weitersagen.
Außerdem ist ja auch gleich Weihnachten... und vielleicht wird der Kurs ein aussergewöhnliches Geschenk oder ein guter Wunsch.
Wie auch immer. Ihr wisst schon was ihr braucht. :-)
Ich freue mich sehr auf eure Rückmeldungen und bitte bei Interesse um eine verbindliche Anmeldung per Mail an:
kontakt@sironah.de
Hier noch eine kleine Inspiration am Rande.
Das Bild stellt die indische Göttin Lakshmi dar. Sie ist die Göttin des Glücks und Wohlbefindens, der Fülle und der Gesundheit.
Sie symbolisiert die lebenserhaltende Energie des Universums und spendet Harmonie, Schönheit sowie geistigen und materiellen Wohlstand.
Auf der spirituellen Ebene repräsentiert sie hohe moralische und ethische Werte, die noblen Aspekte des Lebens, mentale Kraft und intellektuelle Stärke.
Ebenso ist sie Teil der dreifachen Muttergöttin Devi, die als universelle Göttin und als Quelle und Ursprung allen Seins gilt. Devi stellt eine Trinität dar und verkörpert die Schöpferin, die Erhalterin und die Zerstörerin des Universums. Sie ist die Synthese aller anderen weiblichen Gottheiten.
Lakshmi ist „die Glückliche“ in diesem Bunde. Ihr Name kann auch als „ein gutes Zeichen“ oder „Ziel“ übersetzt werden. Dann lasst uns doch unter ihrem wohlwollendem und sanften Blick ein wenig Energie, Gesundheit und was ihr vielleicht sonst noch so für den Rest des Winters benötigt, auffüllen.
Mit warmen Grüßen!
Eure Susanne
Und hier kommen noch einige neue Videos für zu Hause, wenn ihr mal nicht nach draußen könnt:
https://www.sironah.de/onlineprogrammview
Yoga Vinyasa „Shiva-Shakti“
Fokus: Wir erkunden das Zusammenspiel von Stabilität und Flexibilität, von Ruhe und Kraft. Erforschen die harmonische Verbindung unseres Atems mit unserer Bewegung in sanften, regenerierenden Abläufen. Und finden darüber vielleicht eine Achtsamkeit und Konzentration auf den Moment. Meditation in Movement!
Dauer: 20 – 25 min
Pilates „Chair Variations“
Fokus: Mit Unterstützung eines Stuhls finden wir ausgleichende und regenerierende Bewegungen für unseren Körper. Leichte Mobilisationen für die großen Gelenke und kleine Kräftigungen für die Beine und den Rumpf können ein bisschen Entspannung ermöglichen.
Dauer: 15 – 20 min
Meditation „Relax“
Fokus: Diese Meditation bringt dich mit Hilfe deines Körper zu den paradiesischen Gestaden der Ruhe und Regeneration für dein ganzes System. Da wünsche ich dir eine „Gute Reise“!
Dauer: 15 - 20 min
Nia Quick Workout „Soar“ Teil 1
Fokus: Warming up! With Core - Middle - Reach -> To use Core-Middle-Reach to engage all sides of the body, top, bottom and front-back-sides.
Dauer: 15 -20 min
Nia Quick Workout „Soar“ Teil 2
Fokus: Get moving! With Core - Middle - Reach -> To use Core-Middle-Reach to engage all sides of the body, top, bottom and front-back-sides.
Dauer: 25 -30 min
Viel Spaß beim Ausprobieren und Bewegen.