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Kursplan Onlinekurse – 21.11. bis 27.11.2022, KW47

Datum

Livekurs

Material

Montag

18:30 Uhr
Pilates Classic „Rise and Shine“  Neu!
Fokus: Kräftigung ganzer Körper
Level: 3
Dynamik: dynamisch, anregend, kräftigend
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 55-60 min
Musik: ja
Datum: 05.09.2022
Gymnastikball
 

Nia Quick Workout „Oshun“

Fokus: Healing and Relaxing Moves
Level: all
Dynamik: lockernd, mobilisierend, ausgleichend
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 35-40 min
Musik: ja
Datum: 20.04.2022

 

Dienstag

18:30 Uhr

Yoga Vinyasa „Offenheit“  Neu!
Fokus: offen und neugierig auf Neues im Vertrauten
Level: 2 Dynamik: ausgleichend, dehnend, regenerierend
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 40-45 min
Musik: ja
Datum: 05.09.2022

Gurt
 

Nia Quick Workout „AO“ 2
Fokus: Playing with Stability and Mobility
Level: all
Dynamik: anregend, mobilisierend, lockernd
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 35-40 min
Musik: ja
Datum: 03.05.2021

 

Mittwoch

18:30 Uhr

Nia Classic Routine „Earthsong“  Neu!

Fokus: Becken und unterer Körper
Level: all
Dynamik: dynamisch, stabilisierend
Körperbereich: Becken, unterer Körper, ganzer Körper
Dauer: 60-65 min
Musik: ja
Datum: 05.09.2022

 
 

Dance Break „Saracen“
Dauer: 0-5 min
Datum: 08.10.2022

 
Donnerstag
18:30 Uhr

Meditation „Perspektiven“  Neu!
Dauer: 10-15 min
Datum: 05.09.2022

 
 

Nia Quick Workout „Dream Walker“1
Fokus: Relax! Bekannte Bewegungen und Folgen für eine entspannte 30 minütige Tanz-Pause
Level: all
Dynamik: regenerierend, entspannend, ausgleichend
Körperbereich: ganzer Körper
Dauer: 35-40 min
Musik: ja
Datum: 15.12.2020

 

 
Freitag
18:30 Uhr

Nia 52 Moves „One“
Fokus: Core and the Nia 52 Moves
Level: 2-3
Dynamik: dynamisch, anregend, mobilisierend
Körperbereich: Rumpf und ganzer Körper
Dauer: 60-65 min
Musik: ja
Datum: 29.06.2022